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	<title>Recetas Light &#187; leguminosas</title>
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	<description>Recetas para quienes estan a dieta y con deseos de bajar de peso.</description>
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		<title>Ensalada de garbanzos con chorizo</title>
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		<pubDate>Fri, 03 Jun 2011 15:00:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>paty</dc:creator>
				<category><![CDATA[leguminosas]]></category>

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		<description><![CDATA[Para: 6 porciones Ingredientes: 450 gramos de chorizo rebanado 2 latas de 400 gramos de garbanzos, escurridos y enjuagados 1 taza de pimientos del piquillo, cortados en trozos ½ cebolla morada picada 2 ½ cucharadas de perejil desinfectado y picado Sal y pimienta Para la vinagreta: 3 cucharadas de vinagre de jerez 6 cucharadas de [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Para: 6 porciones</p>
<p><em>Ingredientes: </em></p>
<p>450 gramos de<strong> chorizo</strong> rebanado<br />
2 latas de 400 gramos de <strong>garbanzos</strong>, escurridos y enjuagados<br />
1 taza de <strong>pimientos</strong> del piquillo, cortados en trozos<br />
½ <strong>cebolla morada</strong> picada<br />
2 ½ cucharadas de<strong> perejil</strong> desinfectado y picado<br />
Sal y pimienta</p>
<p><em>Para la vinagreta:</em></p>
<p>3 cucharadas de <strong>vinagre de jerez</strong><br />
6 cucharadas de <strong>aceite de oliva</strong><br />
½ cucharadita de <strong>mostaza Dijon</strong><br />
1 cucharadita de <strong>azúcar</strong></p>
<p><em>Elaboración:</em></p>
<p>En un sartén antiadherente dora el chorizo hasta que quede crujiente; escurre sobre papel absorbente.<br />
Coloca en un tazón los garbanzos, pimientos, la cebolla, el perejil, chorizo, la sal y pimienta, mezcla bien.</p>
<p>Vierte en un frasco los ingredientes de la vinagreta, tapa, agita y salpimienta.<br />
Añade la vinagreta al momento de servir.</p>
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		<title>Ejotes con hongos</title>
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		<pubDate>Wed, 20 May 2009 00:32:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[leguminosas]]></category>
		<category><![CDATA[ejotes]]></category>
		<category><![CDATA[hongos]]></category>

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		<description><![CDATA[Para: 10 porciones Ingredientes: Agua la necesaria 1 kilogramo de ejotes en trozos y limpios 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen 2 dientes de ajo picaditos 250 gramos de hogos portobello sin tallos y rebanaditos ½ cucharadita de sal kosher Pimienta fresca recién molida Elaboración: Lleva a hervor el agua en una cacerola [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Para: 10 porciones</p>
<p><em>Ingredientes:</em></p>
<p>Agua la necesaria<br />
1 kilogramo de ejotes en trozos y limpios<br />
3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen<br />
2 dientes de ajo picaditos<br />
250 gramos de hogos portobello sin tallos y rebanaditos<br />
½ cucharadita de sal kosher<br />
Pimienta fresca recién molida</p>
<p><em>Elaboración:</em></p>
<p>Lleva a hervor el agua en una cacerola grande y cocina los ejotes hasta que estén tiernos, cerca de cuatro minutos. Escurre bien.<br />
En un sartén grande calienta el aceite a fuego medio, añade el ajo y cocina removiendo hasta que suelte su aroma; cerca de un minuto. Incorpora los hongos y cocina removiendo hasta que suelten su jugo y éste se evapore; cerca de cinco minutos. Sazona con la mitad de la sal y pimienta al gusto. Sazona con el resto de la sal y un poco más de pimienta. Sirve decorando con los hongos que reservaste.</p>
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