Garbanzos con espinaca

http://static.postres.net/pics//pickkk  garbanzos con espinaca
0 comentarios | 0 la han hecho

Garbanzos con espinaca light

"Los garbanzos con espinaca son un plato muy sano que combina verduras con legumbres por lo que se trata de un plato muy completo. Es muy rápido y fácil de hacer, te servirá tanto como plato principal o como guarnición que acompañe tu ración de carne o pollo diaria.". Hacer la receta con fotos y vídeos es muy fácil y sencilla para esta receta, receta light de garbanzos con espinaca
Tiempo de elaboración: 30 minutos





Como hacer la receta garbanzos con espinaca, paso a paso

Ingredientes necesarios para la receta

1 cucharada aceite de oliva
Cambiar medida a:
4 diente de ajo
1 cebolla
280 gramos espinacas
Cambiar medida a:
340 gramos garbanzos
Cambiar medida a:
1 pisquito comino
Cambiar medida a:
1 pisquito sal
Cambiar medida a:
Nutrición total aprox. en gramos:
Calorias: 1.385,59 Proteinas: 79,41 Carbohidratos: 157,42 Fibras: 61,53 Grasas: 35,28 Agua: 369,18

Preparación paso a paso para 4 personas Apróxim.

Comenzaremos por picar todas las verduras. Pela y corta 4 diente de ajo muy finito y haz lo mismo con 1 cebolla .

Cuando lo tengas, pon una sartén al fuego con 1 cucharada aceite de oliva . Una vez caliente, añade la cebolla y el ajo picado y déjalo hasta que comience a tomar un color transparente.

Una vez listo, añadimos 280 gramos espinacas bien cortada y 340 gramos garbanzos . Lo ligamos todo bien y dejamos que se vaya haciendo.

Después, agregamos 1 pisquito comino y 1 pisquito sal (o al gusto) y removemos para que se integren todos los ingredientes. Por último, puedes chafar levemente los garbanzos.

El plato ya estará listo para servir, siendo una opción muy sana como plato principal o como acompañamiento de unos filetes de pollo o cerdo a la plancha.







Envia tus recetas

Imprimir receta
872 visitas


Comentarios de la receta



Otra recetas interesantes




Recetas light de Legumbres y Cereales


Chef a quien seguir

Elvira Toro C. Pelegrina
15
0
0
MARIMARVEGA
15
0
0
Cathy
15
0
0

Comentarios recientes